| Комментарии | 10 |
Вадим Лисин
| Дата регистрации | 4 января 2023 |
|---|---|
| Аккаунт | игрок основы |
| Пол | мужчина |
| Возраст | 49 |
| Основатель блогов | |
| Читает блоги |
Статьи
Силовые тренировки / Неполные повторения в исследованиях 2025–2026
Неполный повтор у тренажера для икр давно считают признаком лени. Свежие исследования 2026 года с ультразвуком, МРТ и биопсией показали обратное: растянутые неполные повторения после отказа дают тот же рост мышц при вдвое меньшем числе подходов. Разбираемся, где этот прием реально работает, где он превращается в пустой хайп и почему в машине Смита ему место, а в соревновательном приседе нет.
Sport-Gym / 23 исследования о системах силовых тренировок
Двадцать три исследования, три греческих ученых и один неудобный вывод: «продвинутые» системы тренировок не растят мышцы быстрее классики. Дроп-сеты, кластеры, отдых-пауза и эксцентрическая перегрузка дают плюс к силе, но почти ничего к гипертрофии. Разбираем метаанализ 2026 года и объясняем, почему качество железа важнее модной методики.
Sport-Gym / Асимметричная нагрузка не сработала: эксперимент университета Западной Норвегии
Норвежские ученые решили проверить старую фитнес-интуицию: если слабой руке давать на 10% больше веса, она догонит сильную. Тридцать четыре нетренированные женщины, двадцать четыре тренировки, три схемы нагрузки. Результат перевернул ожидания. Асимметричная группа проиграла классике в приросте силы, зато единственная укрепила устойчивость корпуса на нагруженной стороне. Разбираем, почему объем работы оказался важнее хитрости схемы и при чем тут гантели, которые не врут.
Нельзя сбрасывать со счетов, сколько денег зальют на матч - если будет прогруз, то почему бы и на букмекеров не сыграть...
Впечатляет, плюс аккаунты родственников, друзей у особо осторожных судей и т.д. Получим данные очень близкие к 100%, но догов нет😊
Ровно три и увидели и один Шатору позволили забить (возможно автогол) - хорошая игра. И это без Мбаппе, Месси и Неймара.